Fontos útmutató idősek számára
Tapasztalt már olyan mellkasi fájdalmakat, ami szívrohamnak tűnik? Vannak néha zavaró gondolatai, amiket nem tud a fejéből kiverni?
Lehet, hogy szorongásos tüneteket tapasztal.
Mi okozza a szorongásos zavarokat az idős embereknél?
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a szorongás olyan mentális egészségi állapot, ami világszerte 76 millió idős felnőttet érint .
Sajnos az International Journal of Geriatric Psychiatry azt állítja, hogy az idősebb felnőttek szorongását és depresszióját gyakran nem kezelik és nem ismerik fel .
A szorongásnak nem mindig van konkrét oka, de a biológiai és szituációs tényezők súlyosbíthatják. Több kockázati tényezők hozzájárulhatnak az idősek szorongásos rendellenességeihez.
1. Szomorú életesemények
A stresszes helyzetek, mint például a gyász vagy a szeretteitől való elszakadás, szorongást válthat ki idősebb embereknél.
Ez lehet egyetlen traumatikus esemény vagy hosszan tartó kitettség zavaró élményeknek, például hosszú távú családon belüli erőszaknak .
2. Krónikus egészségügyi állapotok
A mentális és a testi betegségek eredményeként is megjelenhetnek.
Az öregedés okozta változások, mint például a látásproblémák, az izomfeszültség és a memóriavesztés olyan tényezők, amik súlyos szorongást okozhatnak.
Egészségügyi állapotok, például demencia vagy szív- és érrendszeri betegségek miatt is előfordulhat.
Bizonyos egészségügyi problémák, mint például táplálkozási hiányosságok, a pajzsmirigy túlműködése és Lyme-kór is szorongással járnak.
3. Pénzügyi problémák
A pénzügyi bizonytalanság szintén fontos kockázati tényező, ami szorongást vált ki az idősebb embereknél.
A megélhetési költségek, az élelmiszer és a gyógyszerek költségének kombinált problémája hosszú távon hatással lehet az idősek mentális egészségére.
4. Az időskori szorongás zavar családi története
Nagyobb a szorongásos zavar kialakulásának kockázata, ha más családtagnak is van.
Ez azonban nem garantálja, hogy valakinél szorongásos rendellenesség alakul ki pusztán a genetika miatt. A környezeti tényezők is fontos szerepet játszanak.
5. A gyógyszeres kezelés mellékhatásai
Egyes gyógyszereknek olyan mellékhatásai vannak, ami extrém szorongást okozhat az időseknél.
A szteroidok, antidepresszánsok és hörgőtágítók/inhalátorok fokozhatják a szorongást. különösen ha a fentiek közül más kockázati tényezők is jelen vannak .
Mi a szorongásos zavarok fő tünetei?
A szorongás gyakori válasz az élet stresszeire.
A tünetek külömböző tényezőktől, például életkortól, egészségi állapottól és betegség súlyosságától függően is változhatnak.
Átlagban a szorongásos zavar mentális és viselkedési jelei a következők:
1. Túlzott félelem vagy aggodalom
A szorongásos zavar leggyakoribb tünete a pánik, félelem vagy aggodalom érzése.
Gyakran tartós és annyira elsöprő, hogy tönkre teszi az idős ember egész napját.
2. Kognitív (Gondolkodási) károsodás
A hosszan tartó szorongásérzet a következőket is okozhatja:
- Feledékenység
- Zavar
- Fókuszálási nehézség
3. Fizikai tünetek
Az időskori szorongás rohamot olyan tünetek kísérik, mint:
- Gyors szívverés
- Remegés
- Mellkasi fájdalom
- Sekély légzés
- Izzadás
4. Viselkedésbeli változások
Az idősek elkerülik azokat a súlyos tünetekkel járó helyeket és embereket, amik szorongásos érzéseket váltanak ki. Ingerlékenyebbé vagy nyugtalanabbá teszi őket.
Előfordul hogy már a rutin tevékenységek se érdeklik őket.
Vannak idősek akiknél a szorongás, depressziót is okozhat és vannak akiköngyógyítást próbálnak alkohollal vagy más depresszánsokkal ami még rosszabbá teheti.
5. Fizikai megjelenés
Az ilyen rendellenességekben szenvedő idősek étvágya és étkezési szokásai megváltozhatnak. Túlzott súlycsökkenéshez vagy súlygyarapodáshoz vezetve.
Mik a különböző típusú szorongásos zavarok időskorban?
Az időskori szorongásos zavarok gyakran nincsenek diagnosztizálva.
Az International Journal of Geriatric Psychiatry szerint az idősebb felnőttek nagyjából 14%-a felel meg a mentális egészségi rendellenességek kritériumainak.
A szorongásos zavarok számos típusa érintheti az idősebb felnőtteket.
Generalizált szorongásos zavar
A generalizált szorongásos zavart a mindennapi élettel és helyzetekkel kapcsolatos krónikus túlzott szorongás jellemzi .
Ez a szorongásos zavar túlzott aggodalomra ad okot az egészség, családi ügyek, pénzügyi problémák vagy természeti katasztrófákkal kapcsolatban.
A szorongásban szenvedő idősek többsége tudja, hogy szorongásos problémái vannak, de nem tudják kontrollálni érzelmeiket.
Nehezen alszanak és lazulnak el, és könnyen megriadnak.
Obszesszív-kompulzív zavar (OCD)
Az időseknél rögeszmés-kényszeres zavar (OCD) is előfordulhat, ami visszatérő, tartós gondolatokat vagy kényszereket okoz, amiket nem tudnak kontrollálni .
Az OCD, megszállott rituálékon keresztül nyilvánulhat meg, mint például az állandóan ismétlődő kézmosás, a számolás vagy a takarítás.
Némely idős ember úgy véli, ha ismételten csinálja, megakadályozhatja, vagy kordában tarthatja tolakodó gondolatokat.
Pánikbetegség
Az ilyen rendellenességben szenvedők pánikrohamokat, vagy hirtelen rémületet tapasztalhatnak, ami figyelmeztetés nélkül jelentkezik. Ez bármikor megtörténhet, még alvás közben is.
A pánikroham fizikai tünetei a következők:
- Mellkasi fájdalmak
- Szédülés
- Légszomj
- Szívdobogás
- Izzadás
A pánikroham általában 10 percig tart. Egy pánikbetegségben szenvedő idősebb felnőtt pánikroham alatt úgy érezheti, hogy agyvérzést vagy szívrohamot kap.
A pánikbetegség gyakori gyógymódja, mélylégzési gyakorlatok elvégzése.
Poszttraumás stressz-zavar (PTSD)
Ez a rendellenesség gyakran traumatikus események miatt alakul ki, mint például:
- Visszaélés/átverés
- Erőszak
- A természeti katasztrófák
- Nyomasztó események
A poszttraumás stressz zavarban (PTSD) szenvedők élénk visszaemlékezéseik vannak a traumatikus eseményről, úgy érzik mintha az újra megtörténne.
Nehezükre esik ragaszkodni szeretteikhez. Egyéb viselkedésbeli változások közé tartozik az ingerlékenység és a paranoia.
Fóbia
A szorongásos idősebb felnőtteknél fóbiák alakulhatnak ki, vagy intenzív félelem olyan dolgoktól, amelyek NEM jelentenek VALÓS VESZÉLYET az életükre.
Ez az irracionális félelem bizonyos tárgyak, olyan helyek vagy helyzetek elkerüléséhez vezet, amik szorongást váltanak ki.
Az idősebb felnőttek gyakori fóbiái a következők:
- Fogászati eljárások
- Katasztrófák és veszélyek
- Vezetés
- Közterületek.
Amikor ezekkel a félelmekkel szembesülnek, a pánikrohamhoz hasonlóan reagálhatnak. Szédülhetnek vagy mellkasi fájdalmat tapasztalhatnak.
Szociális szorongásos zavar
A szociális fóbiának is nevezik, a szociális szorongásos zavar a társadalmi helyzetektől való hosszú távú, elsöprő félelemre utal.
Az ilyen mentális betegségben szenvedők öntudatosnak vagy idegesnek érezhetik magukat társaságban.
Az időseknél ez abból fakadhat, hogy félnek, hogy elfelejtik a neveket vagy a betegségük miatti megjelenésük.
Egy szociális fóbiában szenvedő idősebb felnőttnek nehézségei lehetnek a kapcsolatok kialakításában és fenntartásában. Annyira hogy a társasági eseményeket is elkerülik.
Hogyan kezeljük az időskori szorongás zavarokat az időseknél
Vannak klinikai gyakorlati irányelvek, amiket a mentálhigiéniás szakemberek követnek a rendellenességek esetében.
A legtöbb kezelési lehetőség magába foglalja a gyógyszerek kombinációját , a tanácsadást és a relaxációs technikákat.
Vannak olyan ÉLETMÓD GYAKORLATOK is, amelyek segíthetnek a szorongás gyakori tüneteinek kezelésében.
1. Gyakorlás
A szorongásos rendellenességek kezelése többről szól, mint az aggodalom leküzdése.
A fizikai aktivitás nagyon jó módszer a testi tünetek enyhítésére és a mentális egészség javítására.
Az egyszerű gyakorlatok enyhíthetik az olyan tüneteket, mint az izomfeszültség és a mozgáskorlátozottság. Néhány a legjobb gyakorlatok közül:
- Séta
- Úszás és vízi aerobik
- Tánc
- Csoportos túrázás, stb
2. Strukturált rutin
Normális, hogy az idősek feledékenységben szenvednek, a “szokásos” hiánya tovább ronthatja.
A megszokott szerkezet hiánya szorongásos érzések forrása lehet az időseknél. Különösen a kognitív zavarokkal, például Alzheimer-kórban szenvedő időseket.
A strukturált rutin kialakítása hatékonyan kezelheti a memóriavesztést.
A rutin magába foglalhatja egy adott nap beosztását a bevásárláshoz, vagy mindennap ugyanabban a sorrendben végzett házimunkát.
A napi vagy heti rutin követése egy módja, hogy enyhítse a szorongást.
3. Mindfulness
A szorongásos zavarok extrém stresszt okoznak, amely különféle egészségügyi problémákhoz és a mindennapi életben a működés károsodásához vezethet.
Egyes stresszkezelési technikák segítségével nyugodtabbnak érezheti magát.
Az éberség egy olyan gyakorlat, ami magába foglalja gondolataink és érzéseink tudatát a JELEN pillanatban.
Valami olyan egyszerű dolog, mint a mély légzés, megelőzheti az idősebbek pánikrohamait.
4. Alvási problémák
Az életkor előrehaladtával gyakoriak az alvási problémák és az alváshiány súlyosbíthatja a fizikai tüneteket.
FONTOS A pihentető éjszakai alvás az időseek testi és lelki egészsége szempontjából.
Javítsa az alvási szokásokat bizonyos rutinok bevetésével, például lefekvés és ébredés egy időben, vagy fehér zaj használatával a nem kívánt hangok elfedésére.
Az idősebb felnőtteknek törekedniük kell, hogy minden éjszaka 7-9 órát aludjanak.
5. Társadalmi interakció
Az idősekfokozottan ki vannak téve a magánynak az egyedülélés és a krónikus betegségek miatt.
Egy erős szociális támogatási hálózat kiépítése enyhítheti a szorongást, és segíthet az időseknek megbirkózni a társadalmi elszigeteltséggel.
Beszéljen egy családtaggal és ütemezzen be rendszeres látogatásokat a testvéreivel, gyermekeivel vagy unokáival, hogy javítsa a hangulatát és a családi kapcsolatokat is.
Az alábbiakban néhány kapcsolódó kérdés található az idősek szorongásának jobb megértéséhez.
Biztonságos a gyógyszerszedés az idősek számára?
IGEN.
Az időskori szorongás csökkentésére a leghatékonyabb kezelés a GYÓGYSZER- és pszichoterápia kombinációja.
Tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által használt alternatív terápiákról és bizonyos gyógynövény-kiegészítőkről, mivel ezeknek lehetnek negatív mellékhatásai bizonyos gyógyszerekkel.
Miben különböznek az időskori szorongás zavarai a gyermekekétől?
A fő különbség az idősek és a gyermekek szorongó viselkedésében a VERBALIZÁCIÓ.
A felnőttek és az idősek tudatában vannak, hogy tudassák aggodalmaikat és különbséget tegyenek a normális és az extrém között.
A gyerekek nem rendelkeznek nem tudják magukat kifejezni az érzéseik kontextualizálásában. A gyermekek szorongása inkább viselkedésükben nyilvánulhat meg, szemben az azonosítható szorongással.
Következtetés
A késői életkori szorongásos zavarok kihívást jelenthetnek az idősek számára. A szorongás súlyos egészségügyi problémákhoz és általánosságban rossz életminőséghez vezet.
Ha Ön vagy kedvese időskori szorongás tényével küzd, forduljon orvoshoz, hogy megtalálja az igényeinek megfelelő megoldást.
A súlyos stressz nem az öregedés normális velejárója, és nem muszáj együtt élni vele.
